Ostrava - individuální kurzy Nordic Walking na objednávku
Maximálně 2 klienti/lekce. Využijte toho. Tenhle dynamický, energický pohyb je pro každého
Individuální lekce cca 1,5 hod Nordic Walking na objednávku. Pro jednoho, maximálně 2 klienty/lekce. Pro úplné začátečníky i pokročilé.
ČAS: OBJEDNÁVEJTE 1,5 hod lekce na termíny od čtvrtka 18. února 2021 do soboty 20. února 2021, začátky vždy v 10:00, ve 12:00 a ve 14:00, i možnost dohody
SRAZ:
čtvrtek 18.2. 2021, Ostrava, Bělský les, parkoviště u restaurace Dakota, na křížení ulic Plzeňská a Podhájí
pátek 19. 2. 2021, Ostrava, Komenského sady, před hlavním vstupem na křížení ulic Vítězná a Budečská
sobota 20.2. 2021 Ostrava, Poruba, parkoviště pod hřištěm ZŠ Ivana Sekaniny mezi ulicemi Průběžná a Karola Šmidkeho
CO SE ZA 1,5 hod DOZVÍ ZAČÁTEČNÍK: stručné základní info o NW, co to je, pro koho je NW vhodný/nevhodný, seznámení s NW holemi a jejich nastavení, rozdíly mezi trekkingem a NW, výstroj, oblečení, vhodné terény, zdravotní benefity. Zahřátí, rozcvička, aktivní postoj, chůze v aktivním postoji, krok, práce rukou bez holí, s holemi, odpich, oprava chyb, vložená koordinační cvičení, závěrečné protažení.
CO SI NATRÉNUJE ZA 1,5 hod POKROČILÝ/Á: zahřátí, rozcvička, aktivní postoj, kontrola NW techniky, oprava chyb a zpětná vazba, kondiční tempo, intervaly a fartleky v terénu, vložená koordinační a silová cvičení, závěrečné protažení.
CENA: 600 Kč/lekce, studenti, důchodci 420 Kč/lekce, 1,5 hod
NA SEBE A S SEBOU: na úvod ROUŠKU, vrstvené oblečení podle počasí, dobré sportovní boty (raději ne kotníčkové), vodu do batůžku nebo ledvinky, žádné crossbody tašky, NW hole (trekové jsou nevhodné), pokud NW hole nemáte - nekupujte, zapůjčím zdarma
OBJEDNÁVKY NEJPOZDĚJI DEN PŘEDEM na kontakty:
e-mail: kristina.schejbalova@seznam.cz, tel. 724 040 055, do zpráv na fejsbůůku
Těším se a vás.
Kristina