Ostrava - individuální MINI kurzy Nordic Walking na objednávku
Maximálně 2 klienti. Využijte toho. Posune vás to.
Individuální lekce 1,5 hod Nordic Walking na objednávku. Pro jednoho, maximálně 2 klienty. Pro úplné začátečníky i pokročilé.
ČAS: objednávejte 1,5 hod lekce na kdykoli od pondělí 25. ledna do středy 27.ledna 2021, vždy od východu slunce v 8:00 do západu slunce cca v 16:30
SRAZ: Místem se mohu přizpůsobit kdekoli v Ostravě. Moje domovské místo je Ostrava - Poruba, 8. obvod, parkoviště pod hřištěm ZŠ Ivana Sekaniny, mezi ulicemi Průběžná a Karola Šmidkeho tady , dobře dostupné MHD, auto zaparkujete v pohodě.
CO SE ZA 1,5 hod DOZVÍ ZAČÁTEČNÍK: stručné základní info o NW, co to je, pro koho je NW vhodný/nevhodný, seznámení s NW holemi a jejich nastavení, rozdíly mezi trekkingem a NW, výstroj, oblečení, vhodné terény, zdravotní benefity, zahřátí,rozcvička, aktivní postoj, chůze v aktivním postoji, krok, práce rukou bez holí, s holemi, odpich, oprava chyb, vložená koordinační cvičení, závěrečné protažení.
CO SI NATRÉNUJE ZA 1,5 hod POKROČILÝ/Á: zahřátí, rozcvička, aktivní postoj, kontrola NW techniky,oprava chyb a zpětná vazba, kondiční tempo, intervaly a fartleky v terénu, vložená koordinační a silová cvičení, závěrečné protažení.
CENA: 600 Kč/lekce, studenti, důchodci 420 Kč/lekce, 1,5 hod, o ceně lze jednat
NA SEBE A S SEBOU: na úvod ROUŠKU, vrstvené oblečení podle počasí, dobré sportovní boty (raději ne kotníčkové), vodu do batůžku nebo ledvinky, NW hole (trekové jsou nevhodné), pokud NW hole nemáte - nekupujte, zapůjčím zdarma
OBJEDNÁVKY NEJPOZDĚJI DEN PŘEDEM na kontakty:
e-mail: kristina.schejbalova@seznam.cz, tel. 724 040 055, do zpráv na fejsbůůku
Těším se a vás.
Kristina